Rabbia, ansia, senso di colpa: impara a riconoscere i segnali prima di arrivare al limite e ritrova i tuoi confini, con un metodo che unisce mindfulness, coaching e comunicazione assertiva.
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Sono Sonia, Mental Coach. Il mio lavoro non si basa solo sul coaching, ma su un percorso trasformativo che integra ascolto profondo, consapevolezza e una serie di strumenti pratici che accompagnano il cambiamento reale, passo dopo passo.
Credo in un cambiamento gentile e autentico, che nasce dal riconoscere le proprie emozioni e imparare ad attraversarle con rispetto e presenza.
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Non lavoro su un aspetto isolato. Mindfulness, coaching, scrittura e comunicazione assertiva si intrecciano, perché il corpo, la mente e le parole che usi ogni giorno sono collegati.
Imparare a notare i segnali del corpo prima che l'ansia prenda il controllo — respiro, tensione, il momento esatto in cui parte il pensiero che non riesci più a fermare.
Un lavoro concreto su ciò che ti blocca davvero: il carico mentale invisibile, il senso di colpa, la difficoltà a scegliere per te prima che per gli altri.
Dare forma a ciò che senti attraverso la parola scritta — uno spazio privato per attraversare le emozioni con calma, senza il filtro di dover "sembrare" a posto.
Dire di no senza sentirti in colpa. Esprimere la rabbia senza trattenerla né farla esplodere. Trovare le parole che, finora, non sei mai riuscita a dire.
Riconosci. Comprendi. Scegli. Esprimi. Quattro fasi per ritrovare la tua direzione, quando ti senti persa dentro anche se fuori sembra tutto a posto.
I segnali del corpo, prima che l'ansia prenda il controllo.
Cosa c'è davvero sotto la rabbia o il carico mentale.
I tuoi confini, in modo consapevole — non per reazione.
Quello che scegli, con parole assertive e vere.
— il percorso che uso con ogni cliente, adattato a te
Chiarezza prima dell'impegno: si parte sempre da una call conoscitiva gratuita.
Uno spazio di ascolto autentico, online. Facciamo chiarezza su ciò che stai vivendo e capiamo insieme se e come posso accompagnarti.
Prenota la call gratuita →Sessioni 1:1 da 45 minuti, con la prima call conoscitiva gratuita, per riconnetterti a te stessa: lavoro su ansia, rabbia, stress, autostima, con esercizi pratici tra una sessione e l'altra.
Prenota una call →Presenza, respiro, ascolto — e strumenti di crescita personale come la scrittura terapeutica, per accompagnare il cambiamento passo dopo passo.
Scrivimi per saperne di più →Competenze ICF (Livello 1), tecniche di ascolto e domande potenti — NSL Coaching
Registro Nazionale Mindfulness — FederMindfulness
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Scuola Nazionale di Formazione Sportiva
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Metodologia Helen Palmer e Claudio Naranjo
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Coach2Coach Academy
Lacerba.io
"Sembri quella che ce la fa sempre. Dentro, sei quella che non si concede mai di fermarsi."
"Guardandoti emani una carica di energia e tranquillità. Sei una persona molto molto grande dentro e fuori."
"Un'esperienza davvero rigenerante! Sonia trasmette calma, empatia e professionalità. Consigliatissima!"
"Una persona speciale, mi ha dato la giusta motivazione per rialzarmi e prendere una strada nuova." — M.
"Sei riuscita subito a cogliere nel segno, hai detto le cose giuste nel modo giusto."
"Mi sono sentita molto a mio agio. Mi hai trasmesso fiducia e sicurezza fin da subito."
"Tu mi hai insegnato ad ascoltare il mio cuore. Grazie Sonia."
Scrivimi per raccontarmi cosa stai vivendo — troveremo insieme il percorso più adatto a te.
Prenota la call gratuitaIl mio accompagnamento nasce dall'ascolto e dalla presenza, ma non sostituisce un percorso psicologico o terapeutico.
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